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衛(wèi)生保健之體育鍛煉

圖片編號： SQWSFWZX3400034	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

衛(wèi)生保健之體育鍛煉
在體育鍛煉中一定要注意以下幾點：
劇烈運動后不要立即停止活動，預(yù)防“重力性休克”。
人在疾跑時，為了使下肢得到充分的氧氣和養(yǎng)料，下肢血管幾乎全部開放，流往下肢的血液量大大增加。在跑步過程中，肌肉不斷地有節(jié)奏地收縮，擠壓靜脈血管，促進(jìn)血液返回心臟。如果疾跑后突然站住，肌肉停止收縮，心臟仍然把大量血液送到下肢，而下肢血液回流因肌肉收縮的停止而發(fā)生困難，導(dǎo)致下肢血液積聚，回心血量減少，使心臟血液輸出量突然減少，從而發(fā)生急性腦貧血，以致出現(xiàn)“重力性休克”。因此劇烈跑跑步后，應(yīng)結(jié)合深呼吸慢跑一陣，走一走，然后停下來，就可以防止上述現(xiàn)象出現(xiàn)。
運動中或運動后不要大量飲水
運動時出汗，會引起口渴，為什么不能大量飲水呢？因為在運動中或運動后，立即大量飲水，會使血液稀釋，反而增加出汗。同時，血量增加后加重心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟不能很好地休息。學(xué)生經(jīng)一小時體育鍛煉后，出現(xiàn)口渴，并不一定反映機體缺水，需要用意志去克服，或用水濕潤一下喉嚨，待出汗停止后，再飲水比較科學(xué)。
劇烈運動后不能立即進(jìn)行冷水浴或游泳
劇烈運動時，人體的新陳代謝增強，各器官的功能都處于較高水平，體溫也較高。運動后立即進(jìn)行冷水浴或游泳，體溫會迅速下降，身體的抵抗力也會因此減弱，容易發(fā)生感冒、關(guān)節(jié)痛。另外，運動時擴(kuò)張的皮膚血管，受到冷水刺激后會立即收縮，使循環(huán)阻力迅速加大，也增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時，還會因冷水的直接刺激或神經(jīng)反射作用引起惡心、嘔吐、腹脹、四肢軟弱等不良反應(yīng)。所以劇烈運動后不能立即進(jìn)行冷水浴，也不能游泳，可用毛巾擦擦汗，休息一會，或用溫水沖洗。
飯后不要立即劇烈運動。

二、掛圖延伸：

掛圖大師設(shè)計的衛(wèi)生保健宣傳標(biāo)語掛圖，內(nèi)容詳細(xì)專業(yè)，將他們布置在學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務(wù)站等場所，能夠加強人們對病防治的保健意識，建立健全傳染病衛(wèi)生安全責(zé)任制。通過這種形式，有針對性地進(jìn)行健康教育宣傳工作，增加人們的衛(wèi)生安全常識，提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

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